[...] z tym co sobie tutaj założyłam, ale bez dokładnego wyliczania BTW, wyeliminuję całkowicie słodycze, pieczywo ograniczę do minimum. Treningi siłowe ułożone przez wspaniałą Obli będę kontynuować. Wrócę z nowymi siłami niebawem, mam nadzieję, że ten dziennik i Wy będziecie na mnie czekać P.S Obli - trening jest świetny, cały czas go kontynuuję
Ja właśnie nie mam zmian. Jak byłem rok temu w wakacje i zmiany były to tragedia, bo ni ch** ni w oko, nie dąło rady tego rozpalnować. Teraz mam robotę od 7 do 15. Więc wracam na chatę zjadam coś, troche odpoczywam i trening. ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-12 18:06:14
[...] na rowerze do pracy 10km w jedną stronę(w tą i z powrotem 20km), często jeszcze po drodze do swego domu odwiedzam rodziców, co mi daje jakieś 2-3 kilosy dodatkowo), treningi w domu przeplatane z bieganiem lub skakanką. Tylko weekendy luźniejsze, jeden dzień weekendu całkowicie wolny a jeden poświecony tylko na podciąganie na drazku(nigdy [...]
masz trening 2x w tyg. nie ułożoną dietę i bierzesz się za kreatynę!? weź się zastanów. lepiej te pieniądze przeznaczyć na porządną dietę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html jak ułożyć plan treningowy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html dieta Zmieniony przez - czacha1353 w [...]
[...] niemam większego wpływu jednak w ogromnym przybliżeniu (żeby coś dodać) wychodzi mniej więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi [...]
[...] tutaj niemam większego wpływu jednak w ogromnym przybliżeniu (żeby coś dodać) wychodzi mniej więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi [...]
Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]
[...] poszedłem i wykonałem Bear Complex z ciężarem 25 kg + gryf 10 kg. 5 obwodów po 7 serii. Ostatni obwód to jakaś masakra, ale dałem radę, a wczoraj poszedłem z mega "bólem potreningowym" na klacie i plecach, a dzisiaj wstałem jak nowonarodzony. I jestem gotowy na trening siłowy. Faktem jest, że jest to rzeźnia konkretna, ale np. wole to niż [...]
[...] co z tego? u mnie niektórzy maja powyzej 4,0 i co z tego jak nie przekłada się to na wiedze?? ja mam rozszerzony polski,historie,francuski najgorzej u mnie z matematyka ;/ aa i o 18 na trening dobrze ze zdzyalem na wczneisjeszy autobus ledwo zdazylem ale moje nogi mnie nie zawiodły Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-03-17 17:05:42
[...] konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli będziesz trzymał [...]
[...] 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z semoliny lub durum TRENING OK. 16:00 4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? 5. 18:30-19:00 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z [...]
JESLI CHODZI O SUTY TO NIE MAM ZASTRZEZEN BLIZNY SA NIEWIDOCZNE TYLKO PO DRENACH DZIURKI WSZYSTKO SMARUJE CEPAN MAŚC 18 ZŁ BEZ RECEPTY I MASUJE WZDŁUZ PO LINII CIECIA BY NIE ZROBIŁY SIE WYBLIZNACENIA .TYLKO TROCHE MNIE MARTWJĄ CYCE BO SA JESZCZE TROCHE DUZE .MYSLĘ ZE DOBRA DIETA I TRENING ZROBI SWOJE A I JESZCZE SA TWARDE GUZKI W SRODKU TO JESZCZE [...]
A jesli chodzi znowu o ten trening z początku to lepiej robic cwiczenia pierwszego 4 serie pod rząd i pozniej nastepne ćwiczenie czy po kolei i tak 4 razy? Zmieniony przez - Filipssss w dniu 2014-08-05 18:12:06
[...] przestraszyłem waga pokazała 86,7, a tu trzeba iść w górę a nie w dół. Dzisiaj dodałem już 10 ml oliwy. Również z tego względu nie kręciłem porannych aerobów Od jutra w dni treningowe lecę następująco, nie będę się już bawił w rotację węglami w te dni. A co do DNT to muszę jeszcze pomyśleć. 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich [...]
wezcie poradzcie cos na tA klate bo mam ten sa\m problem. jaki trening najlepszy zeby bardziej rozbudowac gorna czesc klatki. ja jestem za silikonami:P jutro do chirurga/ ps troche nie wyrazne te fotyy Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-21 23:58:21
[...] deszcz. Zmarznięci wróciliśmy do domu. Czujemy dreszcze, ból głowy, łamanie w kościach. Zaczyna się katar i kaszel. Mamy gorączkę. Do tego jeszcze musimy wykonać porządny trening aby nakaramić głodną bestię. Ale jesteśmy tak zmęczeni że wiemy że nie damu rady. Więc trzeba się przed takimi zdarzeniami zabezpieczyć. Sprawcami naszej choroby są [...]
Bejboszek - rekompozycja :)
